龙门健美,呼气向前弯腰

龙门健美减肥功是气功界创立的一种强健身体减重功法,对于单纯性肥胖,合併多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有自然的医疗效果,但应小心的是其余功法均应在先生的点拨下开展。

龙门健身减重功是拳术界创立的一种强健体魄消脂功法,对于单纯性肥胖,合併多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有早晚的医疗效果,但应小心的是别的功法均应在医务人士的携带下展开。

练法:

龙门强健体魄减重功是枪术界创建的一种健身减腹功法,对于单纯性肥胖,合併多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有一定的医疗效果,但应注意的是别的功法均应在医务卫生职员的引导下打开。

①力推九华山两条腿与肩同宽,吸气时,将双掌提至胸部前边,掌心向内;呼气时,翻掌,用力向前推出,反复做4次。可减掉臂部脂肪,加强臂力,扩大肺活量。

练法:

②孔雀夹翅 站立,吸气收腹,提收肛门,两臂交叉叠于小腹前,两掌超越两条腿外侧;呼气向前弯腰,两臂斜后展。一再做2次。可祛除胸肩部多余脂肪。

①力推青城山两腿与肩同宽,吸气时,将双掌提至胸部前面,掌心向内;呼气时,翻掌,用力向前推出,一再做4次。可削减臂部脂肪,巩固臂力,扩张肺活量。

③夜叉探海 站立,吸气时两臂向身后左右方分开,掌心向上,提脚跟,悬档提肛运动;呼气时,脚跟落地,两臂侧平举,频频做4次。可免除屁股多余脂肪。

②孔雀夹翅 站立,吸气收腹,提肛运动,两臂交叉叠于小腹前,两掌超越两脚外侧;呼气向前弯腰,两臂斜后展。一再做2次。可清除胸肩部多余脂肪。

④大圣登天 站立,两臂向上伸直,意念直达天空,两条腿跟谈起,吸气收腹,伸拔肉体至终点;两臂下跌时呼气,身体下蹲,两掌劳宫穴护住膝眼,各做4次。可使颈椎、腰椎、肩肘关节获得丰富活动,有利于排除上述部位的盈余脂肪。

③夜叉探海 站立,吸气时两臂向身后左右方分开,掌心向上,提脚跟,悬档提肛运动;呼气时,脚跟落地,两臂侧平举,一再做4次。可解除屁股多余脂肪。

⑤霸王举鼎 站立,右腿前跨成左弓步,左拳放于左腰部,吸气收腹,右边手上举,握拳闭气,再猛力上举,意想推举千斤大鼎。呼气;左边腿前跨成右弓步,动作如前,方向相反,每每做4次。举臂伸腰,有利于化解肩部、腰部多余脂肪,缓和背部、颈部的执拗和紧张。

④大圣登天 站立,两臂向上伸直,意念直达天空,双脚跟聊起,吸气收腹,伸拔身体至顶峰;两臂下降时呼气,身体下蹲,两掌劳宫穴护住膝眼,各做4次。可使颈椎、腰椎、肩肘关节获得丰富活动,有利于消除上述部位的剩余脂肪。

⑤霸王举鼎 站立,左腿前跨成左弓步,左拳放于左腰部,吸气收腹,左手上举,握拳闭气,再猛力上举,意想推举千斤大鼎。呼气;左边腿前跨成右弓步,动作如前,方向相反,一再做4次。举臂伸腰,有援救排除肩部、腰部多余脂肪,缓慢解决背部、颈部的执着和不安。

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