从心窝向下摩动,边摩边向下移动

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

延年九转减脂功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

澳门金莎娱乐场网址,(1)两只手相叉,用完美中指按心窝,从右边顺时针圆转摩动2l圈。

有备无患姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

(2)用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

一应俱全相叉,用完美中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

(3)用周详中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手相会结束。

用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

(4)用周详中三指,从心窝向下直推至耻骨处。屡屡做二十五次。

用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手会合甘休。

(5)以脐为宗旨,用右边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用周详中三指,从心窝向下直推至耻骨处。屡屡做二十三遍。

(6)以脐为大旨,用侧边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为着力,用左边手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(7)右边手插腰,大拇指向前,四指托后;用右臂中三指,从左乳下直推至大腿根部。频频做23回。

以脐为主导,用左手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(8)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用右手中三指,从右乳下直推至大腿根部。屡次做二十五回。

左侧插腰,大拇指向前,四指托后;用右侧中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做24遍。

(9)推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再贰19遍,再自右向左反向摇转贰14次。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

左侧插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做25回。

推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,再三24回,再自右向左反向摇转23回。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

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